Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА

[11.06.2013 8:00:01] Домашняя тренировка для новичков Решили, что теперь тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни? Прекрасно! Можно начать заниматься дома. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)

[08.06.2013 8:00:01] Спортивные нагрузки для активной жизни Говорят, что любви все возрасты покорны, то же самое можно сказать и о спорте. Нет такого возраста, когда разумная физическая нагрузка была бы противопоказана. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)

[14.05.2013 8:00:02] Заднее бедро: домашнее задание Посмотрите в зеркало на заднюю поверхность бедер. Упругой и подтянутой эта зона должна быть не только тогда, когда вы наклоняетесь вперед, натягивая мышцы и кожу, но и в вертикальном положении корпуса. Что можно сделать дома, чтобы эффективно прорабатывать именно эту часть тела? Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)

[03.04.2013 8:00:02] «Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир». Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 1)

[26.03.2013 8:00:01] Почему не удается сделать живот плоским В последнее время в женской среде часто можно услышать жалобы, что обвисший живот не удается подтянуть даже с помощью усиленных спортивных тренировок и специальных диетических схем питания. Что это: индивидуальные особенности фигуры, генетическая предрасположенность или физиологические нарушения в организме? Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 4)

[22.03.2013 8:00:02] Зарядка вместо чашки кофе С чего мы обычно начинаем утро? С завтрака, чашки крепкого кофе или чая, а то и просто спешных сборов и пробежки на работу. Как начинать утро, чтобы проснуться и включить голову? Для этого вовсе не обязательно литрами пить бодрящие напитки. Наиболее эффективный способ - физическая активность. Утреннюю зарядку любят не все, потому что немногие имеют делать ее правильно. Мы расскажем, как «зарядить» себя с утра без мучений и с пользой. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 2)

[12.03.2013 8:00:02] Хороший пресс – всегда актуально Проветриваем комнату, расстилаем коврик, разминаемся. Несколько движений руками и ногами с нарастающей амплитудой. Теперь приступаем к упражнениям. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)

[13.02.2013 8:00:02] Долой «апельсиновую корку»! Этой статьей я вовсе не призываю вас почистить свежий цитрус. Речь пойдет об «апельсиновой корке» совсем другого рода. По кавычкам в названии материала пытливый читатель уже наверняка догадался, что автор попытается предложить рецепты избавления от внешних накожных проявлений ненавистного всем дамам целлюлита. Этой публикацией мы завершаем цикл иллюстрированных статей о поддержании себя в отменной спортивной форме во время зимних холодов. И на случай похода в бассейн, шумной компанией в парную или экзотического отпуска мы займемся приведением своей филейной части в порядок. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 4)

[29.01.2013 8:00:02] Для чего нужны гантели Этой статьей мы продолжаем цикл материалов о поддержании хорошей физической формы в зимнее время. В прошлый раз мы уже познакомились с комплексом упражнений на все группы брюшных мышц и договорились приготовить к сегодняшней тренировке гантели весом по 1 кг. В этой статье мы рассмотрим упражнения для мышц спины и предплечья, для выполнения которых нам как раз и понадобятся утяжелители. Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)

[16.01.2013 8:00:03] Степ дома: аэробная нагрузка для тех, кто решил похудеть Проведите эксперимент, проверьте силу нагрузки разных аэробных упражнений. К примеру, десять минут танцев и те же десять минут шагов на степ-платформе. Разницу почувствуете колоссальную! Сегодня в магазинах спорттоваров можно купить компактный, устойчивый степ. Легкий, занимающий мало места, он может стать вам незаменимым помощником. За десять, а тем более 20 минут занятий с вас сойдет семь потов. Вы прекрасно проработаете мышцы ног и пресса. Потренируете сердце и легкие! Читать далее >> Оставить отзыв (Комментариев: 0)